孕期就是怀孕周数，医学上的孕期是指从末次月经的天（并不是从同房的那天算起）开始，到分娩结束。孕期的营养是很重要的，那么孕期妈妈该如何补钙？

　　1、摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙较好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。

　　2、增加户外活动，接受紫外线的照射，使体内产生促进钙吸收的维生素D。

　　3、适当增加运动，可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明 媚的大路上散步，每天坚持30至40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。

　　4、孕妈妈还可以从钙剂中补充。第4个孕月后可在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈妈，直到第9个孕月，以肠道吸收率高，服用方便的钙剂为好。

　　合肥协和医院产科温馨提示：孕期妈妈一定要注意各种营养的摄入，保证营养均衡，千万不可挑食，否则对宝宝健康为不利。孕妈妈在怀孕期间一定要按时到正规专业的产科医院做各项产前检查，宝宝在肚中能健康成长。如果孕妈妈对怀孕期间应该注意的事项还有什么不明白的地方，可以点此咨询。（编辑：饼干）