孕期新妈妈们你们生产做好准备了吗？如何使自己生产更轻松呢？合肥中山医院产科指出，孕期运动有助于增强孕期柔韧性，更有利于生产。

　　据合肥中山医院产科介绍，理想的运动效果可以促进你的血液循环，保持身体柔软灵活，控制体重的增加，锻炼你的肌肉，但不会对你或宝宝造成过度的身体压力。孕期运动不仅可以改善你的心情、改善你的睡眠、缓解怀孕期间的各种疼痛，还能让你的肌肉更强壮、更有耐力，让你为分娩作好准备，并使产后的体形更容易恢复。

　　以上是几种孕期运动就有助于增强孕期的加强柔韧性：

　　1、瑜伽

　　瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
　
　　2、伸展运动

　　伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

　　3、重量训练

　　如果重量训练是你怀孕前常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量，你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧，慢速、有控制的动作。重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法，但这种训练方法好征得医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

　　从以上合肥中山医院产科对“孕期几种运动增加柔韧性”的解说，您是否有所了解了呢？如果您还有其它问题，请在线点击咨询，我们有专业的医师为您解答。（责任编辑：乌毛）