话说“十月怀胎，一朝分娩”，而对于孕妇来说，孕期是非常漫长且紧张的。合肥中山医院产科指出，孕妇们在注重孕期饮食的同时，保健更是非常重要。孕期做好了保健工作，更能使孕妇顺利分娩。

    　孕期保健注意如下：

   　 1、衣着孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

  　  2、饮食孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。

   　 妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两，蔬菜1斤（多品种），鸡蛋2-3个或豆制品2-3两，植物油半两，牛奶半磅，水果1-2个，每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外，还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D，才能万无一失。

   　 3、睡眠与休息孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时，中午好休息片刻。均以侧卧为宜，妊娠子宫往往右旋，左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环，以提高胎儿的血供。

   　 4、劳动妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

   　 5、清洁卫生怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。

  　  6、性交妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产，怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。

 　   除了以上介绍的这些之外，还有很多孕妇们需要注意的地方。合肥中山医院产科建议孕妇们定期进行孕检，同时有疑问应立即询问医生，听从医生的嘱咐，享受一个健康的孕育之旅。

    　合肥中山医院产科温馨提示：如您还有其它问题咨询，请致电合肥中山医院产科（0551—4698888），或在我点击咨询（https://pwt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=PWT43828697），我们有专业的产科医师为您解答困惑。（责任编辑：乌毛）