孕期营养保健方法是什么？孕期营养保健就是要求准妈咪重视饮食，从而做到营养平衡。而饮食能够为准妈咪提供孕期所需的阴阳，做好基础、强健身体。那么，孕期营养保健方法是什么？合肥中山医院产科将为您做出解说。

   　 孕期营养保健方法主要有：

  　  1、奶、豆制品：孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

   　 2、瘦肉：因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

   　 3、全麦制品：包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20-35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

  　  4、水果：水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

   　 以上介绍的是几种常见的营养孕期饮食，然而具体的食物摄取量还需要根据孕妇的自身情况来决定，详细情况请来电合肥中山医院产科（0551—4698888），或在线点击（https://pwt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=PWT43828697），我们有专业的医师为您解答。（责任编辑：乌毛）