早孕反应虽说不是病，但其“难过”程度也是不亲历者不能体会的，在此，合肥中山医院的产科给准妈妈们教几招，帮助她们缓解这种不适，以下是给准妈妈们的三大策略：

　　一、心理战胜：
　　心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　二、饮食对策：
　　注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。

　　改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

　　三、适量活动：
　　不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　以上就是合肥中山医院产科给准妈妈们缓解早孕不适症状的几点方法，请每位准妈妈们安心怀孕，有什么问题请在线咨询合肥中山医院医师，她们会为您详细解答。