很多女性朋友被痛经所困扰，在月经期间会情绪不稳定，比较烦闷，甚至心情低落，严重影响了正常的生活和工作。大家都想知道，有没有什么方法可以有效预防痛经？下面，让合肥中山医院妇科医师给大家介绍一下，应该怎样来预防痛经。

　　怎样预防痛经？

　　1. 在月经期间一定要保持身体温暖，那样可加速血液循环，减轻疼痛，同时紧张的肌肉会得到松弛，使子宫收缩得到放松。

　　2. 不只是月经期间，平时也要注意少吃咖啡，可乐，茶，巧克力等含咖啡因的食物。因为这些会对子宫有一定的刺激性，月经期间会加剧子宫收缩，从而会加剧疼痛。

　　3. 女性好禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性，酒也是有刺激性的，饮酒也会加剧痛经。

　　4. 可以常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经，减缓子宫收缩，从而减轻疼痛。

　　5. 改善身体的凉性，可选择多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶，尽量保持身体温暖，加速血液循环，减轻痛经症状。

　　6. 可以多参加体育锻炼，女性可以练习瑜珈运动，或弯腰，放松等动作都是有助于改善痛经问题的。

　　女性朋友只要做到以上这些方面，还是可以很好地预防痛经的。如果您还有任何关于预防痛经方面的疑问，都可以登录合肥中山医院网站，在线，将为您详细解答。

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