凡在经期前后或行经期间，出现小腹及腰部疼痛和其它全身不适，以致影响工作和生活的情况，称之为痛经。女性朋友千万不要对于痛经的影响视而不见。要进行合理有效的调养，以帮助缓解痛经。

　　痛经女性如何进行调养？

　　1. 少食含咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等，它们所含的咖啡因，会引起神经紧张，导致月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　2. 经期应保持饮食平衡：应少吃过甜或过咸的食物，因为这样会引起胀气且行动缓慢，可以多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，而且尽量少吃多餐。

　　3. 补充矿物质：钙、钾及镁等矿物质，也能缓解痛经的。研究表明，服用钙质的女性患痛经的可能性较小。同时，镁也很重要，因为它能协助身体有效吸收钙质。因此，在月经前及月经期间，可适当增加钙及镁的摄取量。

　　4. 女性在经期不可从事繁重的家务活，也不宜做过重的体力活，要注意休息。

　　以上介绍的这些都是痛经女性日常调养和保健方面需要注意的事项。如果您还有不清楚的地方，可以登录合肥中山医院网站在线咨询或者拨打24小时值班电话0551-64251111进行了解。

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