准妈妈们在怀孕期间，多多少少都会产生一些不良情绪，如伤悲、忧郁、愤怒、惊恐、焦躁、不安等。此时的妈妈们不是任其发展，而是要学会自我调节，这样不仅有利于自己身心健康，同样也有利于肚子里的小宝贝健康发育。你总不希望肚子里的小宝贝在“郁闷”中度过吧！合肥中山医院产科给准妈妈们提出了几种调节不良情绪的方法，希望可以帮助各位孕妈妈。

　　孕妇调节情绪的方法

　　1、转移情绪法。在实在无法排解不良情绪的情况下，可以先让自己离开不愉快的情境，做一些自己喜欢做的事，比如听听音乐、画画、阅读，做一做小小的舒展运动等，让自己的情绪由坏转好。

　　2、自我劝慰安抚法。发生了不愉快的事情，可以这样对自己说：“和我的宝宝相比，还有什么值得我生气的呢？”如果你能这样想，那就没什么事能让你一肚子气了。

　　3、朋友交往法。经常独处往往会使人郁郁寡欢，闷闷不乐，建议可以多交些朋友，扩大自己的交际圈，充分享受友情的欢乐，感染积愉悦的情绪，从中得到心理上的安慰和满足。

　　4、宣泄情绪法。一些不良情绪必须经过宣泄才能消除，这时可以到处走走，和朋友聊聊天，散散心，说说自己的处境和感受，宣泄掉不良情绪。

　　5、调整心情法。大自然是人类较好的朋友，孕妈妈可以经常到大自然中去散散步，看看美丽的景色，感受大自然的美丽和大自然的力量，消除自己的不良情绪，换来舒畅轻松的心情。

　　6、自我美化法。美化自己可以增加自己的信心，孕妈妈可以经常改变下自己的形象，有时一款新发型或一件新衣服，都可以让自己感受到生活是如此的美好。

　　合肥产科温馨提醒：以上介绍的是孕妇应如何调节情绪，希望在生活中能将其落到实处。如果你对孕妇应如何调节情绪，还有不明白的地方，可拨打合肥中山医院热线电话0551-64251111。