孕妈妈由于压力大身体不适等情况，经常会出现心理问题，为了宝宝的健康发育，孕妈妈们一定要放松心情，进行合理的自我调节。合肥中山医院产科分析试试以下的心理调节办法，既放松身心，又有益于胎儿的健康发育。希望各位孕妇能够将之落到实处。

　　调节孕期不良心理的措施

　　1、深呼吸是有效的放松方式，它可以调整心理和血压，使紧张的肌肉放松，通过摒除压力感来平静心绪。准妈妈坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上眼睛，手放在腹部以下或腹中宝宝两侧，用鼻子吸气，经过胸、肩，想象着气流吸进了腹部，手指向外扩张，腰背部和胸腔也跟着扩张。张开嘴呼吸，想象着气流从腹部一点一点提升然后呼出体外，这样就完成了一个呼吸循环。

　　2、每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你喜欢的歌曲，大声地唱出来，你的精神状态一定会达到佳点。

　　3、反复诵读一些乐观的词或句子，呼吸会变慢，并更有节奏，思维会集中到声音上，可使人安静、快乐起来。你只要每天花几分钟同胎宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”、“天气真好！”对于情绪不稳定的准妈妈来说，是一件很快乐的事。

　　4、多欣赏喜剧，多看一些幽默、风趣的散文和随笔，准妈妈还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一下。笑能把消的因素转化为积因素，从而变成生命的能量。

　　5、在听音乐时，或者晚上临睡前，甚至在乘车时，准妈妈都可以放飞想象的翅膀，想象胎宝宝在“宫中”安然、活泼地生活，他得到了充足的营养，他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮可爱，体型是那么健壮完美，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。

　　合肥产科温馨提醒：以上介绍的是孕妇如何调节孕期不良心理，希望在生活中能将其落到实处。如果你对孕妇如何调节孕期不良心理，还有不明白的地方，可拨打合肥中山医院热线电话0551-64251111。编辑：三剑客