除了在饮食方面孕妇要加强注意外，另外，在怀孕期间，孕妈妈应适当的做些运动来增强身体的抵抗能力。合肥中山医院医师在此给您介绍以下三种适合孕妇的运动，只要每天坚持做这些运动，可以达到减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。但动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。

　　适合孕妇的运动

　　1、散步：天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3～5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜；

　　2、游泳：游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生；

　　3、做广播操：每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度应小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动

　　合肥产科温馨提醒：以上介绍的运动，孕妇可以经常操作，这样可以达到健身的效果。编辑：三剑客