哪些准备有助于顺利分娩，虽然现在剖腹产很流行，但是顺产由于对宝宝和孕妇都有利，还是受到不少孕妇的青睐，为了顺产需要做一定的准备，那么，哪些准备有助于顺利分娩呢？

    说散步是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

    1．普拉提式的侧腔呼吸。 吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。

    2．举哑铃、杠铃。 可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。

    3．力量型训练，如蹲举。 随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。

　　合肥中山医院温馨提示：温馨提醒孕妇上述介绍的方法都对顺产有帮助的，但是孕妇在做的时候一定要小心。

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