孕妇只有自身心境平稳、乐观、温和，才能使胎儿的身心健康发展。但由于妊娠反应的不适，对分娩的恐惧以及工作中的矛盾等，常常会使孕妇的心情受到影响，从而使孕妇产生消情绪。那么孕妇该怎样摆脱消情绪呢？

　　孕妇摆脱消情绪的方法

　　1.告诫法：在孕期生活中，要经常告诫自己不要生气，不要着急，因为宝宝正在看着。

　　2.转移法：可通过一项能引起您喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。

　　3.释放法：可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。

　　4.社交法：应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使情绪得到积的感染，从中得到满足和快慰。

　　5.协调法：每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。

　　6.美容法：您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。

　　合肥中山医院医师温馨提示：孕妇要想摆脱消情绪，首先要稳定情绪，尽量造成良好的环境。同时还应注意，不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为过量地食用这些食物可使体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消情绪。

责任编辑：雨楠