随着临产期的到来，孕妇应该为分娩做一些适当的运动准备工作，这样不仅能够保证母婴平安，同时能够有效的帮助孕妇分娩，减轻分娩的阵痛。下面是孕晚期适合孕妇做的运动。

　　适合运动：

　　舒展、体操、孕期瑜伽、棋类。

　　这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。

　　合肥中山医院产科温馨提醒：近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳，不要久站久坐或长时间走路。