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准妈妈们都很在意自己体重的增长状况。孕期长胖是很常见的事情,那么体重过重也是不正常的。合肥中山医院产科温馨提醒,孕妇体重保持在一个适合的状态。为了更好地控制体重,不同的时期应该如何注意?下面合肥中山医院产科向大家介绍下。
【孕期怎样控制体重】
妊娠初期(1~4个月)由于妊娠反应以及食欲不振的反作用,有些人会在不经意间暴饮暴食
在怀孕初期,大多数人会食欲不振,不想吃任何东西。但是绝不可以因为没有食欲就不吃饭,进而导致体重下降。当妊娠反应有所缓解之后,有不少人会在其反作用下而变得食欲大增,进而体重增加。对此,首先不要有很重的思想负担,要重新审定饮食结构,加强对体重的管理。
妊娠中期(5~7个月)要注意饮食结构,通过建立营养平衡的健康食谱来管理体重
妊娠期间,在激素的影响下,即使跟平时一样吃东西,也是会容易发胖的。因此要注意减少油腻或甜食,控制热量的摄入,建立营养平衡的健康食谱。另外,进食速度不要过快,要细嚼慢咽。当顺利进入怀孕的稳定期之后,可以向医生咨询,进行适量的运动。
妊娠后期(8~10个月)即使之前体重的增长状况比较理想,但如果有所懈怠,或者进食过多,或者减少运动量,体重都可能大副增加
妊娠后期,由于肚子变大,行动不方便,这一时期每天会过着比较懒散的生活。有些人即使之前体重管理得很好,此时期也会急剧上升。此时期每周体重的合理增加值为300G左右,多也要控制在500G以内。另外,每天要注意适当地进行少量的运动。
温馨提醒:以上是对“孕期怎样控制体重”的相关介绍,可能不是很完整,如有疑问可以点击我院的。合肥中山医院产科温馨提醒产后身体的恢复比什么都重要。应该等身体恢复后再进行减肥。(编辑:风暖梓夜)
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