程女士一直都一个痛苦，那就是便秘，每次想要排便，常常很久还是什么都没有，她自己也不知道怎么就会便秘，如果当初注意一点，会不会就不会变成现在这样了。于是，她想知道便秘是不是可以预防的，要如何预防呢？就让合肥中山医院的来给我们说说吧。

　　便秘如何预防

　　一、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。

　　二、多运动，增强肠动力，规律排便。

　　三、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。

　　四、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。

　　相信大家看了以上的介绍，都会了解了相关的小知识。在日常生活中引起重视，积预防便秘，就可以减少自己不必要的痛苦。如有更多问题可在线咨询合肥中山医院的。（责任编辑：漠、贝）