怀胎时，每位妈妈都希望自己的宝宝健康可爱、聪明伶俐，所以很多妈妈总想着给肚里的胎宝宝补脑。合肥中山医院产科说，促进胎宝宝智力发育的方法很多，有效的方法莫过于饮食补脑。在生活中，孕妈咪要常食益于健脑的食物，远离伤害大脑发育的食品。

　　常食健脑益智的食物

　　1.富含脂肪的食物：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

　　合肥中山医院产科点评：这些食物所含的营养素脂肪，是构成脑组织的其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。

　　2.富含蛋白质的食物：

　　合肥中山医院产科点评：以上食物所含的营养素蛋白质，对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用。

　　3.富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

　　合肥中山医院产科点评：这些食物所含的营养素维生素C，在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。

　　4.富含钙的食物：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。

　　合肥中山医院产科点评：具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。

　　5.富含糖的食物：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
 
　　合肥中山医院产科点评：这些食物富含了补脑的营养素：糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经源的活动，提高智力。

　　6.含维生素B的食物

　　合肥中山医院产科点评：维生素B族包括：B1、B2 、B6 、烟酸、B12 等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果。

　　7.富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。

　　合肥中山医院产科点评：维生素A可以促进脑的发育，缺少维生素A可使智力低下，因此维生素A是促进脑组织发育的重要物质，孕期应适量补充维生素A，但不可过量。

　　8.富含维生素E的食物：坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。
　　合肥中山医院产科点评：维生素E具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。

　　9.富含碘的食物：食物中以海产品的含碘量高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。
　  合肥中山医院产科点评：碘是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，胎儿脑发育离不开碘。（责任编辑：乌毛）