鼾症（打呼噜）病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。合肥中山医院微创科温馨提醒患者，要重视血压的监测，按时服用降压药物，下面我们一起来了解一下打呼噜怎么预防好。

　　打呼噜怎么预防

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　4、对于肥胖者，要积减轻体重，加强运动，减轻体重的5％～10％以上。

　　5、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　6、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。　　

　　7、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　以上是对打呼噜怎么预防的相关介绍，如果您有其他疑问可以直接拨打免费热线：0551-64251111咨询。（责任编辑：紫雨）