打呼噜不仅影响别人休息，还危害自己的身体健康，那么如何控制打呼噜呢？合肥中山医院微创科指出，控制打呼噜避免烟酒嗜好，采取侧卧位睡眠姿势，对于肥胖者，要积减轻体等等。

　　如何控制打呼噜
　
　　1、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　2、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
　
　　3、对于肥胖者，要积减轻体，加强运动；增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　4、平常尽可能不用嘴呼吸，全用鼻子来呼吸，晚上睡觉的时候紧闭着嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到这一点那你算是成功了一半了。

　　5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　合肥中山医院微创科温馨提示：打呼噜患者不仅要做好预防，更应尽早去专科医院检查病因，对症治疗。合肥中山医院采用美国低温等离子消融术治疗打呼噜，得到了患者的认可。

责任编辑：紫雨