孕妈咪怀孕之后，除了去上课学习各种运动，在日常生活中，也可以藉由简单的动作和呼吸，达到运动的效果，从而顺利分娩。散步、走路、逛街、搭车、上班，这些可算是孕妈咪常做的事了，其实不要小看这些事情，只要善加利用，在这些每天都需要做的事情中，也可以好好借机运动一下。那哪些运动利于顺产呢？

　　哪些运动利于顺产

　　初期散步佳

　　怀孕初期，也就是0～12周这段期间，属于怀孕的不稳定期，孕妈咪在没有出血的前提下，可以从事一些温和、保守的运动，其中适合的就是散步了。准爸爸不妨利用下班、饭后的时间，陪着准妈妈一起出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能藉此机会放松心情，增进夫妻感情。

　　满12周后视体力而为

　　怀孕满12周之后进入稳定期，这时孕妈咪可以开始依照自己的体能，以及原有的运动习惯，进行强度较高的运动，例如：选择爬较低缓的山，或是健行等运动。其它像是逛街、散步、爬楼梯等，都算是运动的一种，但是也要量力而为，不要让自己走太多路，造成身体不适，反而适得其反。

　　爬楼梯的误区

　　在多数人的观念中，都认为爬楼梯是很适合孕妇的运动，不但危险性低，孕妈咪也能轻松做到。在爬楼梯的过程中，的确能加强心肺功能，也能活动到骨盆，但也存在了潜在的危险性。

　　合肥产科温馨提醒：以上介绍的是哪些运动利于顺产，希望能够给需要帮助的朋友带来好处。如你还对哪些运动利于顺产仍有疑问，可免费咨询。同时，合肥中山医院产科还可通过电话，网络预约，活动截止日期为2010年12月31日。

编辑：三剑客