便秘是一种非常痛苦的事情，粪便排不出体外，毒素长时间聚积在体内，身体免疫力下降。此外，有句俗语叫“便秘是百病之源”，便秘会引发痔疮和肛裂等肛肠疾病，那么便秘预防方法有哪些呢？下面合肥中山医院胃肠科为您介绍便秘的预防方法。

　　便秘预防方法

　　1、养成良好的排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

　　2、改善你的饮食行为：养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃零食；多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入；可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。

　　3、及时治疗有关疾病：有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过结肠炎、痔疮、肛裂等肛肠疾病的治疗。

　　合肥中山医院胃肠科温馨提醒：如果在生活中能够按照上述方法来做就能够很好的预防便秘，但是一旦发生便秘，切不可乱用药物，药物吃多了会有副作用，一定要及时到医院诊治。

责任编辑：紫雨