产后多久可以做保健操呢？分娩后一时难以恢复，做产后保健操不但有助于恢复健美的体型，还可以促进身体各项生理功能的恢复，下面详细介绍产后多久可以做保健操。

　　产后多久可以做保健操
　　　
　　1、自产后第二天开始，就可以在床上做抬头、伸臂、抬腿等运动，以锻炼腹肌，每天做4～5次，每次5～6下；

　　2、随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，以促进盆底肌肉张力的恢复，每天30～50次。

　　3、为预防后位子宫的形成，顺产24小时后于晨起或晚间入睡前，各俯卧15分钟，

　　4、自产后一周开始，可做仰卧起坐运动，进一步促进腹肌的恢复。　

　　5、产后第10天起，早晚各做一次胸膝卧位，从每次2～3分钟逐渐增至15分钟，即胸部贴床，抬高臀部膝关节呈90角左右。
　　　
　　合肥中山医院产科温馨提醒：产后任何活动都应逐渐进行，日日坚持，以不使产妇过于疲劳为原则。有异常情况者，应延迟或暂停锻炼。如果您还有任何疑问，欢迎拨打我们的24小时咨询热线0551-64251111，或者登录合肥中山医院官方网站了解详情。

责任编辑：零落