合肥中山医院妇科医师说，通过改善饮食可以缓解痛经。首先，痛经应保持营养均衡，饮食应清淡，不要吃太过甜或者太咸的食物，这样会更加不舒服。多吃有营养的、清淡的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　不能吃辛辣刺激的食物，生冷的食物更加不能吃，这些食物太过刺激，严重的话还会导致月经量多，月经炎症。如冰淇淋、烧烤、辣椒等都不能吃。现在天气炎热，很多女性都喜欢喝冷饮，但是这对女性的身体是不好的，中山现代妇科医院提醒您，应尽量少喝冷饮。

　　如果痛经的女性，不妨吃一些香蕉，因为香蕉中含有维生素B6，能减轻腹痛，减轻不适感。这对缓和痛经多少有作用。

　　不要吃含有咖啡因的食物，咖啡虽然很香，但是却不适合痛经的女性吃，因为它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　痛经怎么办？合肥中山医院妇科医师为您提供小秘诀，不妨在睡觉前，和一杯热牛奶，热牛奶中加入一勺蜂蜜，可以缓解甚至消除痛经，并且效果超乎您的想象。

　　除了要加强饮食外，也应多加运动，锻炼身体对于现在工作忙碌的女性来说是奢侈的。但是，无论有多忙，您一定要抽出时间来做运动。每天抽出一个小时做运动，如：散步、跑步、爬山、骑自行车、瑜伽等。（编辑：饼干）