很多孕妈一早就知道怀孕后腰向左侧睡，还特意买了侧睡枕。但心中会有疑问，一个是真的一定要这样做吗？理论依据何在？另外，如果我左侧睡很不舒服，因此睡眠质量很差，不是更影响宝宝发育吗？

　　合肥中山医院产科指出，没人能一夜采取一种睡眠姿势！要求孕妇一夜都采取左侧位睡姿，这是不现实的。有些孕妇为了一夜不变地保持左侧卧位，闹得不能安心入睡，是不明智的。做到如下几点就足够了：

　　(1)当躺下休息时，要尽可能采取左侧卧位。这样可减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压迫，增加子宫胎盘血流的灌注量和肾血流量，减轻或预防妊高征的发生。

　　(2)如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的睡姿。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的睡姿对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的睡姿。

　　(3)感到舒服的睡眠姿势是较好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。每个人都有自我保护能力，孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致血供不足，孕妇会在睡眠中改变睡姿，或醒过来。

　　(4)定时排便，积改善便秘。子宫右旋与左下腹乙状结肠有关，乙状结肠是粪便存留的地方，为了给增大的子宫腾出更多的空间，减少子宫右旋程度，定时排便是很必要的。

　　(5)不要长时间站立、行走或静坐；坐着时，不要靠在向后倾斜的沙发背或椅背上，好是坐直身体。长时间站立和行走，会影响下腔静脉和腹主动脉血供，坐直身体可减少腹主动脉受到的压力。

　　以上是合肥中山医院产科对孕妇该如何睡眠做出的解说，希望对大家有所帮助。如有其它问题，请来电合肥中山医院产科咨询，咨询电话：0551—4698888.（责任编辑：乌毛）