准妈妈都害怕生病，听到的、看到的那些因为疾病致使胎宝宝畸形的例子足以让她们谈“病”色变，所以一说有流感、病毒，准妈妈们唯恐避之不及，惹病上身，纷纷采取各种防御措施，其中增强免疫力是有用的防护措施，也是常驻准妈妈体内的保护大使。

　　合肥中山医院产科介绍：免疫力，即日常生活所说的的抵抗力，是指人体与生俱来的自然抗病能力。就像感冒有时会自愈，这“自愈”并非疾病真的自生自灭，而是我们借助身体的自我免疫能力来剿杀病毒。

　　准妈妈如何在怀孕的280天里提高免疫力，有效地抗击疾病的入侵，要注意以下几个方面：

　　1、合理营养 吃出免疫力

　　每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的，所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1～2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5～6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3～4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。

　　药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果。

　　2、睡眠　左右你的免疫力

　　良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。合肥中山医院产科解释说，准妈妈如果睡眠不足会使体内的Ｔ细胞和巨噬细胞数量减少，患病的几率增加。

　　3、每日运动一小会

　　对免疫系统来说，运动胜过所有药物，每天坚持运动一小会，持续１２周后，不仅免疫细胞数目会增加，免疫力增加，还有利于顺利分娩。

　　合肥中山医院产科温馨提醒：不良的生活习惯、巨大的心理压力也能削弱准妈妈的免疫力，所以建立体内的自然防线要从生活的点点滴滴做起。（责任编辑：乌毛）