在行经期间，除注意经期卫生之外，还应避免剧烈的运动和过度劳累，不要再过分寒冷、潮湿的地方工作，禁止洗冷水澡，不是生冷辛辣食物，要保持乐观，性情开朗，不要有过重的思想负担。这样，就有可能预防痛经的发生。

　　痛经的预防：

　　饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，并尽量少量多餐。

　　避免咖啡因：咖啡茶可乐巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

　　补充矿物质：痛经保健钙钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。

　　保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　合肥中山医院内分泌温馨提醒，预防痛经，还要做到消除对月经的紧张恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快，可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。如需更好的了解所患疾病的相关信息，请点击在线咨询。（编辑：阳光）