痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。温馨提醒，痛经女性多注意护理，还是可以减轻病痛的。

　　1.忌食刺激性食物。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　2.保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　3.饮食均衡。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　4.补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

　　5.适当运动。尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　6.练习瑜伽操。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

　　7.服用止痛药。虽然止痛药可缓解经痛，但正确服用止痛药的方法时，当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

　　合肥中山医院医师建议女性，痛经如果比较严重的话可到专业的妇科医院进行常规的检查，特别在此推荐一家专业的女性疾病诊疗机构，合肥中山医院可作为您健康检查的首选。如需帮助可拨打我院24小时健康热线0551-64251111或详情请点击。（编辑：阳光）