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怎样快速缓解女性痛经

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  痛经怎么快速缓解,首先要说的大家都忽视的,我们脚背上的太冲穴,位置在脚背大拇指和二拇指的尽头。太冲穴是肝经要穴,很多人心里有忧思郁闷就会导致痛经,按了这个穴位就好了,特别是春季,管用。

  下面是如何快速缓解痛经的几个方法:

  1、服用维他命

  服用综合维他命及矿物质会减少痛经的发生,好服用含钙且剂量低的,一天可服用数次(饭后)。

  2、禁酒,避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  3、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  4、运动或练习瑜伽操

  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽对痛经也有缓和的作用。

  5、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  合肥中山医院医师建议:月经期间的饮食应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末等。如需帮助可拨打我院24小时健康热线0551-64251111或详情请点击。

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