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哪些方法可以缓解痛经?女性在行经前后或经期,会出现痛经的现象表现为下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥。那么有什么方法可以减轻痛经带给女性的伤害呢?
哪些方法可以缓解痛经?
1、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。补充矿物质,如钙、钾及镁,能帮助缓解经痛。
2、服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。
3、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
4、注意保暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋。
合肥中山医院妇科医师提醒广大女性朋友在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服,可有效的缓解痛经。(责任编辑:莫默)
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