哪些方法可以缓解痛经？女性在行经前后或经期，会出现痛经的现象表现为下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥。那么有什么方法可以减轻痛经带给女性的伤害呢？

　　哪些方法可以缓解痛经？

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。补充矿物质，如钙、钾及镁，能帮助缓解经痛。

　　2、服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。

　　3、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　4、注意保暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋。

　　合肥中山医院妇科医师提醒广大女性朋友在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服，可有效的缓解痛经。（责任编辑：莫默）