在整整十个月的孕期中，孕妈妈们要经历很多身体上的变化和不良反映。有些妈妈们比较明显，有些则不是那么明显。其实在孕期如果将妈妈们的饮食安排合理了，那么在很大程度上可以减轻这些症状。那如何饮食呢？下面合肥中山医院产科将为你做出如下介绍。

　　孕妇的饮食原则

　　1、晨吐是孕妇难受也是常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

　　2、菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

　　3、常吃鱼有防止早产的作用。因为鱼肉中某种特殊脂肪酸，可以延长孕期，增加婴儿的出生体重，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

　　4、产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为佳，巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍。

　　合肥产科温馨提醒：以上介绍的都是孕妇该怎样饮食，这些饮食原则有助于你怀上一个健康聪明的宝宝。如你还有什么不明白的地方，可以咨询合肥中山医院热线电话0551-64251111，会给你满意的答案。

编辑：三剑客