孕期如何远离便秘？孕期很多准妈妈都会受到便秘的困扰，便秘会使准妈妈非常的不舒服，她们很多时候都想不通自己是怎么得上便秘的，当然就不知道要如何远离便秘。那么，孕期如何远离便秘呢？
　　
　　远离便秘的小方法：

　　1，平时要养成定时排便的良好习惯。

　　2，卫生纸要选择柔软洁净。

　　3，用温水清洗外阴和肛门。

　　4，做提肛肌锻炼。方法是做忍大便的动作，将肛门上提，然后放松，每次做30次左右，早晚各锻炼一次。

　　5，每天清早起床后，空腹喝一杯蜂蜜水(用温开水调即可)，可促进排便。

　　6，平日要吃些含纤维素较多的青绿蔬菜，如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，以预防便秘。

　　7，大便干结时，可以吃些香蕉、黑芝麻等润肠通便的食物。吃芝麻时，先将黑芝麻洗净炒熟研末，加蜂蜜或白糖少量，每次服两匙，每日服两次。

　　合肥中山医院产科温馨提示：蹲厕时，不要看书报或久蹲、久坐不起。解大便时不要过分用力。不要吃有辛辣味道的剌激性食物。不管是黄酒、白酒或啤酒，都不要饮用。

责任编辑：飘零一叶