孕期怎么补铁？孕期补铁是因为怀孕中晚期，孕妇很容易患缺铁性贫血，而缺铁性贫血对宝宝的健康成长有一定的负面影响，因此，为了胎儿的健康，孕期孕妇要补铁，那么，孕期怎么补铁呢？
　
　　日常食物中的铁有两种存在形式，一种是血红素型的铁，即“二价”铁，只存在于动物血液、动物肌肉及动物肝脏里，这是被人体消化道认可的铁吸收形式，利用率较高。蔬菜、水果、蛋黄、红枣等食物里所含的铁是非血红素铁，以“三价”铁离子的形式存在，在人体消化吸收前，必须先转化成“二价铁”离子，否则，吸收其困难。

　　那么，孕妈妈该怎么补铁呢？多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。其次，动物血、瘦肉也很不错。

　　肝脏是排毒器官，到底能不能吃？的确，动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃两回，一次25克，是不用担心中毒危害的。但一定要选健康动物的肝脏。这样，在日常饮食的基础上，基本能够保证妊娠中晚期所需的每人每天28毫克铁了。

　　新鲜酸味水果有助铁吸收，蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。

　　合肥中山医院温馨提示：孕妇处于女性特殊时期，要重视补铁的重要性，为了宝宝能够健康成长，也为了孕妇的健康。如果您还有什么关于孕妇保胎的疑问，可以点击在线咨询。

责任编辑：飘零一叶