优生优育要提早准备，优生优育不是说怀孕时再做准备，而应该在怀孕前三个月就开始准备了，因为要保证孕期营养，必须从准备怀孕的3个月前就应开始积储备。所以，优生优育要提早准备。

    　优生优育要提早准备：

    　1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆制品、海产品、新鲜水果蔬菜等。

    　2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

    　3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、韭菜、猪肝、瘦肉等食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。

    　4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

    　5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物。

    　6、为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。

    　7、为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。

   　合肥中山医院温馨提示：为了宝宝的聪明健康，准备孕育的夫妇，一定要早早做好准备才是。

责任编辑：飘零一叶