分娩后的食物推荐，分娩是女性生孩子必须要走过去的一个砍，很多女性对分娩时的痛苦都非常惧怕，而分娩时对女性朋友的消耗也是非常大的，不管是生理还是心理方面，于是，分娩后产妇的营养一定要跟上，所以，分娩后的食物推荐需要重视。

　　分娩后的食物推荐：

　　1.小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是温馨提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　2.莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　3.黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，还可以促进乳水
。
　　4.海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃各种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　合肥中山医院温馨提示：分娩后虽然大伤体力但是不能马上大补，不能吃油腻辛辣，高蛋白，难消化吸收的食物。应该要选择容易消化，易吸收的高糖等流质食物，以补充体力。

责任编辑：飘零一叶