产后减重黄金时期，对于减重不仅未婚的女性很关注，产后的新妈妈也是非常关注的，所谓爱美之心人皆有之，更何况是现代社会中的女性朋友呢？而且正确的减重也有利于产妇的身体健康，那么，产后减重黄金时期是何时呢？
　
　　产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4公斤；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3公斤。产后有运动和哺喂母乳的妇女，体重也比较不会增加，如果能哺喂到3个月以上的时间，则减重的效果将会更好。

　　根据行政院卫生署今年所公布的每日营养建议，热量的建议摄取量比起82年的建议量要少300大卡左右，如果是工作劳动量少的妇女，一天的热量大约1550大卡就足够了；如果是属于劳力工作的妇女，其一日的热量大约也只需要2300大卡。

　　在怀孕的第二期和第三期，每天要多摄取300大卡，哺乳期每天要多摄取500大卡。另外，有许多的报告发现，产后每天摄取2000至2300大卡的热量，不但有利于体重的控制，也哺喂母乳。

　　合肥中山医院温馨提示：产后瘦身好从饮食与运动着手，不要有快速减肥的期待，哺乳的妇女以一星期减少0.5～1公斤适宜，6个月内减低10％的体重是理想的情况。

责任编辑：飘零一叶