传统的观念认为孕妇在生产后一个月内应尽可能的卧床休息，甚至不要下床，从科学的角度来看产后愈早运动，则身体的复原也就愈快。那么，到底做什么运动助产妇恢复呢？

　　做什么运动助产妇恢复：　
  
    1、腿部运动(产后第5天开始)：仰卧，双手放平；将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿；后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下；重复5～10次。

　　2、颈部运动(产后第4天开始)：仰卧，全身放平，手脚伸直；将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位；重复5～10次。      
     
　　3、乳部运动(产后第3天开始)：两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇；保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处；重复10～15次。

　　4、收缩阴部运动(产后第10天开始)：仰卧，双手放平，腿弯曲成直角；身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉；重复数次，每日2遍。

　　合肥中山医院温馨提示：关注产妇产后健康，不仅关系到产妇自身的恢复，亦关系到宝宝的健康成长。为了拥有幸福美满的家庭生活，让家人一起来关注吧。

责任编辑：飘零一叶