美国学者托尔认为，患抑郁症的人，虽会有不同的表现，面临不同的痛苦，但是只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：　

　　1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班

　　2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，房间院落也要随时打扫干净。

　　3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

　　4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

　　5、主动吸收新知识，依照"活到老学到老"的格言，尽可能去接受新的知识。

　　6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。

　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　8、对待他人的态度要因人而异。

　　9、拓宽自己的情趣范围。

　　10、不要将自己的生活与他人的生活比较。

　　11、好将日常生活中的美好的事记录下来。

　　12、不要掩饰自己的失败。

　　13、必须尝试以前没有做过的事，要积地开辟新的生活园地，使生活更充实。

　　14、与精力旺盛又充满希望的人交往。

　　合肥中山医院温馨提示：产后抑郁并不可怕，只要采取积的应对措施，便可轻松远离产后抑郁。如果您有疑问，可随时点击在线咨询，将给你详细的解答。

责任编辑：飘零一叶