产后抑郁的原因是多种多样的，有的是因为身材走样，有的是因为夫妻间关系的疏远，有的是因为育婴的辛苦操劳等，那么，克服产后抑郁的方法都有哪些呢？

　　克服产后抑郁的方法：

　　1、尽早开始次散步。 西方女性会在产后24～48小时内带婴儿去医院的花园里散步，而在中国，坐月子的产妇满30天才被允许出门，这是令她们情绪糟糕的一大诱因。在体力许可的情况下，产后5～10天就可以出门了，与宝宝一起享受外面的新鲜街景和空气，会让新妈妈感受到"解放"般的喜悦。

　　2、丈夫多多拥抱妻子，并找时间代替她看护孩子。 夫妻间充满爱意的拥抱可以帮助女性克服因身材恢复缓慢引发的抑郁，令她不再那么对体重秤上的数字"过敏"。一般而言，亲自育婴的女性会在5～10个月逐渐恢复原来的身材，也有15%的女性不能恢复，这都不是女性抑郁的关键，除非她因身材走形而自卑，担心丈夫的爱已不在。

　　3、放手让他人替代一部分育婴责任。 有些妈妈即便请了24小时保姆，也会事事亲历亲为，唯恐出错。其实，过度疲劳也可能是抑郁诱因，要确立"用人不疑，疑人不用"的原则。

　　4、已育女性朋友的帮助。 如果发现自己有轻微的抑郁倾向，不必郑重其事寻求心理医生的帮助，与年长的女性朋友谈一谈，也许更方便找到打开心理症结的妙方。

　　合肥中山医院温馨提示：产后抑郁并不可怕，只要采取积的应对措施，便可轻松远离产后抑郁。如果您有疑问，可随时点击在线咨询，将给你详细的解答。

责任编辑：飘零一叶