产后怎样减肥？女人怀孕后担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样。其实，只要在产后做好各方面相应的恢复，比如产后健身、产后营养、产后保健等，做妈妈照样可以青春靓丽。产后妈妈需要做的事情就是恢复窈窕身材，那么该如何做才能快速减肥？接下来由中山产科为您具体介绍。

　　产后减肥方法

　　1、产后减肥好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物，不论是早中晚餐，三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜等食物，切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功，也会损及健康或快速复胖。

　　2、在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要，有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的，所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水肿与负担，但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分，如矿泉水、白开水、蛋花汤等，只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害。

　　3、再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥，但不是所有的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则;简单轻松愉快有精神。简单的意思是对自己来说，方便不困难的运动，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担，不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动，有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。

　　中山产科温馨提示：产后减肥都应及早，能下地行走就可以运动，初时期不宜剧烈运动，尤其不能服用减肥药，以免影响婴儿，好配合腹带使用，可以补偿腹腔肌力的不足，但不要过紧。另外， 母乳喂养有助于产后减肥，希望您对此不要有错误的认识，而且要经常的怀抱小宝贝，实践证明，这个也是有助于减肥的。

责任编辑：紫雨