抽筋现象一般可能是在预示准妈妈体内缺钙，如果胎儿从母体摄取不到足够的钙质，就很容易造成自身缺钙。有可能出现的现象就是抽筋。那么孕妇该如何预防抽筋呢？中山产科介绍说，孕妇要想预防抽筋，就应该在孕后期要注意多喝牛奶，同时应该经常补充一些钙剂。

　　预防孕妇抽筋方法

　　一、减轻疲劳：为防止准妈妈在晚上睡觉时抽筋，准妈妈在白天不能过度疲劳，晚上睡觉时，一定要注意不能让腿部受凉。

　　二、舒服的鞋：准妈妈一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题也会使准妈妈容易发生腿抽筋，所以舒适合脚的鞋也是预防准妈妈抽筋的好方法之一。

　　三、拉松被褥：很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能会压住脚部，这样会使小腿过度紧张，脚底肌肉也容易紧绷。紧绷的肌肉是容易发生抽筋的。所以睡觉时被褥拉松一些，可以预防抽筋。

　　四、多喝水：经常喝水，能够加速血液循环，也能够舒缓准妈妈的神经，这样对减少准妈妈抽筋的发病几率将大大减少。

　　五、饮食平衡：准妈妈应注意饮食的平衡，可以根据身体需要从饮食中获取一些必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补充包括钙在内的营养成分；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。营养平衡是预防准妈妈抽筋的关键。

　　六、改变姿势：准妈妈应经常改变身体的姿势，这样可以避免神经血管受压。每隔1小时左右活动1次，临睡前一定记得用温水泡泡脚和小腿。这样对预防抽筋有绝好的效果。

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责任编辑：雨楠