孕期怎样吃才健康呢？中山产科介绍，胎儿所需要的养分全部来自于母亲，因此孕期健康饮食才能孕育健康聪明的宝宝，那么孕期怎样吃才健康呢？

　　孕期怎样吃才健康

　　1、瘦肉：因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

　　2、蔬菜：做西餐色拉时不要忘记加入深颜色的莴苣。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。

　　3、水果：水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。

　　4、莲藕：可以镇定神经，帮助排便，促进新陈代谢，消除胀气，使荷尔蒙协调。

　　5、白菜、黄瓜：为凉性食物，可中和孕妇体温，消除胀气，促进新陈代谢。

　　6、香菇：可促进新陈代谢并防。

　　7、海带：因富含碘而列入建议。

　　8、干贝(贝类)：有安定神经的功效。

　　9、鱼类：除含丰富的钙质外，还可补充蛋白质。

　　10、奶、豆制品：孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

　　11、糙米：可促进新陈代谢；裙带菜、海带、萝卜、莲藕　(榨成汁饮用，体重每公斤用10毫升)可预防便秘、有效抑制胀气。孕妇可以依自身需要来调理、摄取。

　　合肥中山医院产科温馨提醒：到正规的医院，找专业的产科，为您的整个孕期做好指导工作，不仅有利于优生，还是母婴平安健康的保障，如何您还有任何疑问，欢迎拨打我们的24小时咨询热线0551-64251111，我们将竭诚为您服务。

责任编辑：零落