怀孕前需要哪些营养呢？为了使女性体内有足够的营养孕育胎儿，在怀孕前就应该注意营养的摄入，下面详细介绍怀孕前需要哪些营养，希望能够帮助到正在备孕的女性。

　　怀孕前需要哪些营养

　　1、增加蛋白质的摄入：蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器基本的营养素，占总热量的10%一20%，应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

　　2、增加维生素的摄入：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素怀孕后容易发生胎儿缺陷。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

　　3、增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋等。故孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

　　4、补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉等。

　　5、增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。
、鸡肉、牡颊等。

　　6、补充叶酸：叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，应及时补充叶酸。

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