痛经是女人很常见的一个症状，因为痛经的存在，导致很多女性害怕月经期。那么女人痛经什么姿势躺着可以缓解呢？合肥中山医院妇科医生指出，如果是轻度的痛经，适当躺一会儿是可以缓解的，可以试试下面这几个姿势。

1、侧身躺着，是缓解痛经的经典睡姿。身体侧卧，距离墙面大概50厘米的地方，伸出一只手臂与肩膀同高的位置手肘弯折。把上手臂和手掌心贴于墙面，另一侧手叉腰，使身体胯部与墙壁看齐，这个动作每天左右交替进行20~30个的话，对缓解痛经的症状有所作用。

2、睡觉时小肚子贴墙上的做法，也比较管用。合肥中山医院妇科医生建议双手在胸口互抱与墙面距离大概50厘米，反复离开贴近，离开贴近这样操作。

3、侧卧是缓解痛经最好的方式，身体侧卧一只脚屈膝，用膝盖顶着肚子，或者利用手臂力量，轻轻压住肚子，这样的方式都能起到缓解痛经的作用，当然这只是暂时性的，并不能完全解决痛经问题。

既然有一些躺姿可以缓解痛经，那也有一些不良的姿势能加重痛经症状，比如枕头太高、窝在沙发上、或者趴在桌子上等，这些姿势通通会让痛经症状变得更加严重，因此，如果痛经问题比较严重，已经困扰着个人生活以及工作，那么有必要选择一些比较好的躺姿或坐姿来减轻痛经的困扰。

当然，合肥中山医院妇科医生也指出，想要缓解痛经并不是一个简单的睡姿就能改善，还是要依靠良好的生活习惯，食物习惯以及睡眠习惯，不要经常熬夜，只有从根本上将痛经问题解决掉才是最重要的。