打鼾，俗称打呼噜，是成人的常见现象。有的人不以为然，还有人把打鼾看成睡得香的表现。其实打鼾容易诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死，危害大，应该积预防。那么，打鼾应该怎么预防呢？下面，我们请合肥中山医院的来给大家详细介绍一下。

　　打鼾怎么预防？

　　1、睡觉时取侧卧位：美国南北战争时期，士兵睡眠打鼾现象很常见。为解决这一问题，医生让打鼾士兵在睡衣背部缝一个口袋。每天睡觉时，往口袋里放一个胶皮球，使打鼾者自然处于侧卧位，以减轻睡眠打鼾。这种方法被沿用至令依然有效。

　　2、减肥：肥胖可导致上气道周围组织肥厚，导致气道阻塞和打鼾。减肥可有效减轻鼾症。患者可通过限制饮食、加强运动等方法，消耗掉过多的脂肪，以达到减肥的目的。

　　3、睡前不饮酒，不服用镇静剂、安眠药和抗过敏药。睡前饮酒和服用具有镇静作用的药物，可使打鼾加重。打鼾者，特别是肥胖的打鼾者，切忌晚间睡眠前饮酒和服用镇静剂。

　　4、垫高床头：不只是垫高头部，而是垫高整个上半身，尽量使头部和呼吸道保持平直状态。

　　5、不过度疲劳，注意劳逸结合，养成良好的生活规律。

　　6、口腔矫正器：轻中度打鼾者，可戴口腔矫正器减轻打鼾。

　　7、小儿打鼾，应该积就医：儿童打鼾多因鼻咽部腺样体及扁桃体肥大，或颌面结构发育畸形所致。家长一旦发现孩子有夜间打鼾，上课注意力不集中，白天嗜睡，记忆力下降，学习成绩差等问题，应带其去医院检查，排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

　　打鼾怎么预防？上文介绍的就是预防打鼾的方法和需要注意的一些事项。合肥中山医院医师介绍，千万不要小视打鼾，如果不积采取预防措施，会导致病情越来越严重，终导致严重的并发症的。（责任编辑：WR）