打鼾，临床上称为睡眠呼吸暂停综合症。据调查，我国目前患睡眠呼吸暂停综合症的人约有三千至五千万人，患病率高达百分之二以上。这种易被人们忽视的疾病严重影响了患者的健康水平和生活质量。目前全世界每天约有三千人的死亡与睡眠呼吸暂停综合症有关。可见，生活中常见的打鼾现象已经对人们的生命健康构成了大的威胁。为了避免这样的威胁，我们应该多掌握一些预防打鼾的方法。下面，我们请合肥中山医院的来给大家介绍一下，应该怎样预防打鼾？

　　怎样预防打鼾？

　　1. 白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，然后再入睡，这样会睡的比较安稳，没有负担。

　　2. 睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3. 避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道。

　　4. 减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞住呼吸道。

　　5. 侧睡：仰睡或趴着睡会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不那么容易堵住呼吸道。

　　打鼾可能诱发各种疾病，严重威胁人们的身心健康。上面介绍的这些方法可以帮助大家很好地预防打鼾现象。当然，如果已经有打鼾情况存在的朋友，好到医院检查一下，看看需不需要治疗。合肥中山医院推出的低温等离子消融技术是是一种微创治疗鼾症的方法，安全、无痛，治愈率很高。（责任编辑：WR）