由于女性在生产的过程中，子宫会充血、水肿，会变得非常薄。那么，产后要如何锻炼才能有利于子宫恢复呢？下面简单介绍几种有利于子宫恢复的锻炼方法。

　　产后有利于子宫恢复的锻炼方法？

　　１．胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

　　２．踏步：平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

　　３．仰卧：平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。

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