合肥中山医院微创科介绍，人清醒时，咽部组织是紧张的，因此不会阻塞呼吸；而睡着以后，有的人咽部松弛下来或由于组织肥大，部分气道受阻，就会出现鼾声，然而如何预防打鼾，下面我们介绍几点注意事项。

　　如何预防打鼾

　　1、枕头高度要适中，不宜太高，要不然使咽喉和气管形成的角度不利于通气。

　　2、注意劳与逸相结合，增多锻炼，如慢跑、太拳、太剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所导致的打鼾。

　　3、白天不宜过于劳累：身心的过度操劳均会造成精神与肌肉的紧绷与疲倦，假如白天真的尤其忙碌，在睡觉前好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的music等等，再入睡，会睡的较安稳，较没有负担。

　　4、侧睡：仰睡或者趴着睡较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。

　　5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，并且喉咙与鼻子内的肉也较肥厚，较容易会堵塞住呼吸道。
下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予用手术矫正。不能手术者可以采用保守疗法。

　　6、避免抽烟、喝酒与刺激性药物:抽烟、喝酒与刺激性药物会让肌肉更松弛，而更会堵住呼吸道。

　　通过上面对如何预防打鼾的介绍，相信大家已经了解清楚了吧！如果您有其他疑问可以直接拨打免费热线：0551-64251111咨询。

责任编辑：紫雨