耳鸣虽然不是急症、重症，但是久鸣不止会妨碍听觉，严重者会影响正常生活。听神经一旦严重受损难修复，自我按摩耳部具有促进耳部血液循环、刺激听神经和调整中枢神经的作用，对预防耳鸣、耳聋有较好的效果。那怎样按摩呢？这个话题就变得重要了，因为一旦按摩不当，不仅不会缓解耳鸣的症状，反而可能产生不利影响，因此，具体的按摩措施也就变得重要了，一般主要分为四种，分别是按揉耳周穴位、捻耳法、按摩风池穴以及揉耳根，做到这些可以在一定程度上缓解耳鸣症状。

　　缓解耳鸣的措施

　　1、按揉耳周穴位：用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴、翳风穴，力度以感觉酸胀为佳，按揉时注意张开嘴，每穴1分钟，听宫穴位于耳屏的前方，张开嘴此处呈凹陷状，此穴具有宣通气血，开窍聪耳之功效；

　　2、捻耳法：以拇指与食指指面同时捻揉两耳轮及耳垂，从上向下共揉捻3分钟，令两耳发热为度。耳轮和耳垂上有很多穴位和神经反射点，轻柔地捻揉使这些穴位反射点得到良性的刺激，有助于耳内环境的改善；

　　3、风池穴：位于颈后部枕骨下两侧，胸锁乳突肌与斜方肌上段之间的凹陷处，用拇指按揉以感觉酸胀为佳，每次按揉1分钟，每天3次。按揉风池穴能够有效增加耳内血液供应，对神经性耳鸣效果理想；

　　4、揉耳根：用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部，共揉3分钟，以耳根透热为度，此手法能有效提高耳内血液循环，特别是针对内耳缺血引起的高音耳鸣能够起到良好的治疗作用。

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编辑：三剑客