更年期失眠该怎么办？合肥中山医院妇科医师介绍，女性更年期会有很多不适，除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态等。这时要注意学会心理调节，放松心情。

　　更年期失眠的治疗：

　　1.　学会放松自己：更年期失眠防治首先要求身心放松。因为，更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松，具体做法可通过咨询医生加以详细了解。

　　2.　心理治疗：心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。患者解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。减轻心理障碍，其失眠症状也会随之减轻。

　　3.　创造睡眠环境：良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持亮度适中等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，要加以注意。

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