明天将要面对1000人做场公开演讲，你可能会紧张得浑身发抖、心跳加快、睡不着觉。这时候，你会怎样平复心情？深呼吸，听音乐，还是散步？美国《新科学家》杂志给出的解决方法是，把性爱当作减压药。
　　
　　性爱是较好的减压药
　　
　　每个人都有想逃避现实的时候，面对一个具体压力时更是如此。英国佩斯利大学心理学家斯图加特·布隆迪对压力与性生活的关系研究得非常深入。他认为，虽然激情是性爱中美的一部分，但人们不应忽视，性爱还会带来平静的生理感受：激情过后的相拥而眠，吸着对方的鼻息，两颗心紧紧地靠在一起，让人放松、安宁。如果马上要面临一场巨大考验，那么见效快、效果也较好的减压方法就是马上跟爱人缠绵一次。
　　
　　斯图加特的这个结论基于一项为期两周的追踪调查，观察对象是即将面临公开演讲的数十位男女。他发现，当面对工作压力和感情问题时，不光我们的大脑会紧张，我们的身体同样会变得僵硬。而性爱能在手与皮肤的接触间让人感受到温暖，并促进大脑内啡肽的分泌。这是种让人产生快乐感觉的化学物质，能平复情绪。
　　
　　一次性高潮带来的愉快感觉会延续长达7天的时间。“就好像让身体在唱歌。”
　　
　　“篮球宝贝”其实也是一种性的调剂
　　
　　斯图加特还在文中提了些看似不相关的问题：“运动场上为什么允许出现‘篮球宝贝’？球星们为什么比赛时总带着妻子或女友？男女搭配为什么工作不累？”
　　
　　他发现，这些现象同样是性调剂的表现。正如精神分析大师弗洛伊德所说，人类如果没有了性的调剂，整个世界将成为疯人院。
　　
　　对于男性来说，他们一切都以性为本源，因此有异性参与工作，就能像被一道耀眼强光照射过一样，瞬间就把他们内心积累的抑郁、烦躁、不安统统释放出来；对于女性来说，异性间的相互吸引也能让她们的激情、爱心释放出来，微妙地调节了心理状态。
　　
　　自慰比性交效果还好
　　
　　看到斯图加特的结论很多人不禁要问，现实生活中，绝大多数人是因为心理压力大而丧失“性”趣的，这不是与“用性爱减压”的结论相悖吗？
　　
　　斯图加特也注意到了这一点。他在比较了自慰、阴道性交、替伴侣自慰以及禁欲4种不同性生活方式的减压效果后指出，夫妻生活是理论上减压的好方式，但实际生活中，自慰的效果更好。它体力消耗小，并且无需担心伴侣是否达到了高潮，更容易让人全情投入。
　　
　　不过，对于一部分对自慰有负罪感的人来说，自慰带来的愉悦程度越高，之后那种兴奋消退得就越快，罪恶感也就越深，而这种后悔和不安会带来更多的压力。因此，尚不能接受自慰观念的人，一定不要贸然尝试这种“减压方法”。
　　
　　排在第二位的是替伴侣自慰。斯图加特认为，固守追求高潮的“完美主义”是没错的，但方式可以多样。替伴侣自慰，同样不费什么体力，爱抚、性幻想和体味刺激就像是高潮的开关，让大脑不断制造令人感到愉悦的内啡肽，让性的冲动涌入血管，压力就这样被从体内“置换”出来了。
　　
　　正常的夫妻生活虽然减压效果不如前两者，但也是降低血压值、平复心情的好方法。《一生的性计划》一书的作者指出，如果把床上的20分钟激情变成2小时的享受，细细品味每一个爱抚，就能让心灵以更轻松的姿态投入到减压工作中去。
　　
　　排在后一位的是完全禁欲。这类人不仅完全得不到放松，还会整个晚上都惴惴不安。因为无视身体的需要，压力只会让人瑟瑟发抖。