产妇分娩后，内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松驰状态，加上产后照料宝宝，要经常做弯腰动作，因此很容易发生腰背痛。下面是产科提供的面对产后背痛的应对办法。

　　防护妙招：

　　1、可按摩、热敷疼痛处，或洗热水澡，以促进血液循环。

　　2、注意腰、背、腹部位的饱暖，受凉会加重疼痛。

　　3、不要久站，如果无法避免，可让一条腿的膝盖略弯，并且两侧交替不要提或举重物。

　　4、照料宝宝时尽量不要弯腰，

　　5、适当控制体重，因体重加重腰部负担也会增加：也不要过早穿高跟鞋，这样会增加脊柱压力而引起腰痛。

　　6、睡觉时平躺或用身体的侧面着床，睡床不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。双膝保持弯曲。平时，无论站、立、走，都要缩紧臀部、收小腹。

　　合肥中山医院产科温馨提醒：喂奶时，要保持舒适的姿势，背部和肘部要有支撑物(像枕头)，不要盘腿而坐；给宝宝换尿布或洗澡，好有一个使你不用弯腰操作的台子；哄宝宝睡觉时不妨利用摇篮轻轻摇，不要抱着在地上来回走动；抱宝宝时，让他叉开双腿坐在妈妈骨盆上，这样腰部就不会过度后伸而引起疼痛。